Mindful mediteren

Mindful mediteren is niet zweverig, het is aandachtig aanwezig zijn in je lichaam. In de training richt je je aandacht vaak op de ademhaling. Door het houvast aan dit lichamelijke concentratiepunt kun je meer afstand nemen tot je gedachten. Je gaat ontdekken dat je gedachten hebt en niet je gedachten bent. Het is geen religie, maar gewoon een mentale training. Kleermakerszit is niet nodig. Op een stoel zittend in de bus of lopend naar je werk kan ook. Het mediteren vraagt tijd, maar creeert ook tijd doordat het gevoelens van tijdsdruk vermindert. Meditatie kan niet mislukken, het levert altijd trainingsrendement en inzicht op. Meditatie maakt niet passief, maar maakt meer helderheid in je geest waardoor je juist betere keuzes kan maken en beter kan handelen.

Je leert in mindful mediteren compassie en vriendelijkheid naar jezelf te ontwikkelen. Iedere keer dat je geest afdwaalt, keer je keer op keer met vriendelijkheid terug met je aandacht naar je adem of je lichaam. Je leert snel ontdekken en bewust te worden van je afdwalende gedachten. Je geest wordt in mindful meditaties in die zin ook wel het fladderende brein genoemd. Je leert in mindfulness bewust te worden van je lichamelijke sensaties. Lichamelijke sensaties zijn: pijn, spanning, druk, tintelingen, kou of warmte, ruimte, trillingen enz.